粟米粥的功效与作用 粟粥有什么功效

美食推荐2022-11-27 05:07:27admin

粟米粥是一道传统的特色名点,其主要原料有粟米、大米、白糖等,它不仅味道细腻美味,而且其中还含有蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸、纤维素等多种营养成分,营养价值很高。

健脾消食

粟米粥不仅味道香甜软糯,而且还易于消化吸收,具有健脾和胃,促进食欲的作用,并且粟米中含有的丰富纤维素可以促进人体肠胃蠕动,既能开胃又能养胃,对于脾虚久泻、消化不良、积食腹痛等症有辅助治疗作用。

滋阴养血

粟米粥含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分,具有滋阴养血的作用,可以用于治疗产后虚弱、病后体虚等症。

调节睡眠

粟米粥中含有丰富的色氨酸,可以促进大脑细胞分泌出五羟色氨,能在一定程度抑制大脑的活动,可以调节人体睡眠,睡眠质量差的人群可以在睡前喝一碗粟米粥,对睡眠会有一定的帮助作用。

抗菌消炎

粟米粥中含有硒元素,不仅可以调节人体的免疫功能,还可以在一定程度上抑制口腔中细菌滋生,有助于消除口臭,而且对皮肤病以及其他炎症也有一定的抑制作用。

粟米粥的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群:粟米粥营养十分丰富,一般人群均可食用。

2、禁忌人群:粟米粥味甘,性凉,体质虚寒、气滞者不宜食用粟米粥,否则可能会加重不适症状。

粟米粥的做法

1、取粟米、粳米各100克,淘洗干净。

2、然后放入砂锅中,加入适量清水。

3、开大火煮10分钟,然后改小火续煮30分钟左右,直至粥稠。

4、盛出即食,也可以根据自己的口味加入适量白糖调味后食用。

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