贫血吃什么水果好 缺铁性贫血吃什么水果好

美食推荐2022-06-24 00:01:58admin

贫血的人很多,最为常见的是缺铁性贫血,也就是营养不良的一种体现,其实很多时候营养不良的贫血不需要进行药物治疗,用食疗最为安全健康,那么这贫血吃什么水果好呢?

含铁高的水果

贫血中最为常见的是缺铁性贫血,这种贫血的人其造血功能完好,甚至可以说很强大,但是由于其造血原料的缺失,无法完成血红细胞的合成,生活中很多水果中都含有大量的铁元素,食用可起到补铁促进造血的作用。

常见的含铁高的水果有:龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。

含维生素C高的水果

维生素C具有强氧化性,除了有强效的缓解衰老作用外,对促进铁吸收也有一定的作用,缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外,维生素C的补充也很重要。

常见的维生素C含量高的水果有:橘子,猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。

含蛋白质高的水果

血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外,蛋白质也必不可少,虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择,但水果点心上能补充一些也是好的,水果中也有很多蛋白质含量很高的。

常见的含蛋白质高的水果有:牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

贫血吃水果的注意事项

1.生活中常见的贫血多为缺铁性贫血,很多水果植物酸含量很高,对铁元素的吸收有抑制作用,因此,在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果,维生素C除外。

2.贫血也有其他的很危机的情况,因此,若是经常出现头晕、眼花情况,建议去医院进行确诊,食补只能对缺铁性贫血有效。

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