壮阳属于中医名词，是指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等方法提高男性的肾阳，增强其性功能，而这其中饮食最为重要，那么吃什么食物可以壮阳呢？

芝麻

从中医的角度来看，芝麻性平，味甘，不寒不热，是补肾补肝的最佳食物之一，尤其以黑芝麻的效果最佳，十分适合肾虚引起的腰酸腿酸、头昏耳鸣、头发枯黄脱落、早年白发、大便燥结等症。

狗肉

狗肉性温、味咸，含有丰富的蛋白质和少量动物脂肪，是理想的补虚食物，尤其温肾壮阳功效很强，十分适合肾阳不足，腰膝软弱冷痛者食用。

注意：狗肉带有一些味道，喜欢的人觉得是香味，不喜欢吃的人有恶心感，因此，吃狗肉壮阳还得看自己口味。

韭菜

韭菜壮阳几乎是所有的人都知道，韭菜在中医上被称为“起阳草”，是典型的壮阳食物，有固精补肾的作用，对阳痿、遗精、多尿等症都有很好的功效，韭菜食用可补肾壮阳，而韭菜籽研粉食用效果更佳。

虾

虾富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等，也是公认的壮阳补肾食物，同时虾类中含有丰富的钙质，还有强骨补钙之效，十分适合中老年人肾虚者食用，随便预防骨质疏松，一举多得。

鸡蛋

鸡蛋是人的食物中营养价值最高的一种，并且鸡蛋的吸收率还很高，含有的蛋白最多的是卵蛋白，对促进精子的合成十分有益，是生活中最容易得到的补肾壮阳美食；另外还有很多人认为牛奶冲鸡蛋有极好的壮阳之效，但需注意这种吃饭不干净，同时营养吸收不全，不建议如此食用。

山药

山药是食疗饮食中清肺健脾的食物，但这种食物性平、味甘，也入肾经，含有丰富的蛋白质，有益肾填精之效，并且山药补虚是全方位补充，治诸虚百损、五劳七伤，十分适合在秋冬季节食用。

海藻

甲状腺是人体的内分泌腺体之一，勇士对肾腺有直接调节作用，海藻中含有丰富的碘元素，是甲状腺功能的保障营养素之一，因此，食用还在可通过内分泌的渠道调理肾脏，有助阳补肾之效。

麦芽

在西方的欧洲地区，很多人都有睡前喝麦芽粉的习惯，将麦芽粉和牛奶、蜂蜜一起冲温水，在睡前饮用一杯，可利用麦芽中的维生素E和抗氧化物质，起到补肾壮阳、缓解脏器细胞衰老等功效。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。泥鳅中含一种特殊蛋白质,可促进精子形成，因此，成年男子常食泥鳅可滋补强身，补肾壮阳。

牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾功效。男子常食牡蛎可提高功能及精子的质量。对男子、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

菠菜

菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

海马

海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。