时间:2024-06-25人气:作者:未知
1、鲜榨苦瓜汁,材料:苦瓜半个、水适量。做法:苦瓜洗净,用一半即可,切成小条,用刮刀取出白膜,切成小块,倒入果蔬桶里,加入适量水安在机器上,开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了,倒出苦瓜汁即可。
2、爽口苦瓜,材料:苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、浓缩橘汁10克。做法:将苦瓜去外皮、籽,洗净,顺长切成长薄片,枸杞洗净,用温开水泡发,将冰糖加入雪碧、凉开水化开,将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀,入冰箱冰镇后即可。
1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间,先打开电源,手扶握着侧扶手上机台,双脚站立于机身两侧的保护条;再按 START启动,待马达低速运转后,双脚才站于跑台中间开始运动,记得要将安全开关夹别于腰
(2)人喜欢2024-06-241、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹
(2)人喜欢2024-06-231、两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10~12次,练习4组。2、两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩,另一侧手叉腰。重复10
(4)人喜欢2024-06-231、每天运动量需严格控制,最好是每隔一两天做一次,一次做3组,每组10个到20个左右,做完一组后觉得累,可以休息后再继续做。2、做身体起伏前伸的时候,肩膀不要放松,肩胛骨需锁死。3、臀部要夹紧,腰部拱起不能塌,因此在做的
(4)人喜欢2024-06-231、鲜榨苦瓜汁,材料:苦瓜半个、水适量。做法:苦瓜洗净,用一半即可,切成小条,用刮刀取出白膜,切成小块,倒入果蔬桶里,加入适量水安在机器上,开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了,倒出苦瓜汁即可。 2、爽口苦瓜,材料:苦瓜250
(0)人喜欢2024-06-251、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间,先打开电源,手扶握着侧扶手上机台,双脚站立于机身两侧的保护条;再按 START启动,待马达低速运转后,双脚才站于跑台中间开始运动,记得要将安全开关夹别于腰
(2)人喜欢2024-06-241、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹
(2)人喜欢2024-06-231、两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10~12次,练习4组。2、两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩,另一侧手叉腰。重复10
(4)人喜欢2024-06-23