时间:2024-05-20人气:作者:佚名
1、主料:牛排切牛柳,准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。
2、辅料:现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。
3、做法:
(1)牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备。
(2)盐,橄榄油,现磨黑胡椒。
(3)揉捏一会,然后腌制30分钟以上。
(4)牛柳腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟。
(5)小锅烧水,煮熟西蓝花。
(6)不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳。
(7)全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可。
(8)不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱,是不是超简单呢。
1、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。4、
(0)人喜欢2024-05-191、徒手训练,主要可以增加身体核心力量,以一个重心为主,其他协同肌协助为辅的方式来训练。2、俯卧撑作为徒手训练针对胸部是最常见,也是比较有效的动作,比较容易开展。3、通过胸大肌发力,三角肌前束和肱三头肌协同,腹肌,大腿股
(1)人喜欢2024-05-171、童年,是欢乐的海洋。童年像一条船,装满了糖果,装满了玩具,装满了欢笑,也装满了快乐。2、金色的童年是快乐的,回忆金色的童年是兴奋的。希望你开心快乐。3、快乐的童年像雨后的彩虹一般,缤纷绚丽。童年就像河里的浪花,有水平
(3)人喜欢2024-05-171、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。2、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练
(2)人喜欢2024-05-151、主料:牛排切牛柳,准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料:现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。3、做法:(1)牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备。(2)盐
(0)人喜欢2024-05-201、要保证充足的营养,要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉,牛奶。2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉,这些肌肉都比较发达,能够促进四肢的肌肉。3、然后再训练四肢的肌肉,可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。4、
(0)人喜欢2024-05-191、徒手训练,主要可以增加身体核心力量,以一个重心为主,其他协同肌协助为辅的方式来训练。2、俯卧撑作为徒手训练针对胸部是最常见,也是比较有效的动作,比较容易开展。3、通过胸大肌发力,三角肌前束和肱三头肌协同,腹肌,大腿股
(1)人喜欢2024-05-171、童年,是欢乐的海洋。童年像一条船,装满了糖果,装满了玩具,装满了欢笑,也装满了快乐。2、金色的童年是快乐的,回忆金色的童年是兴奋的。希望你开心快乐。3、快乐的童年像雨后的彩虹一般,缤纷绚丽。童年就像河里的浪花,有水平
(3)人喜欢2024-05-17