跑完步后鼻子难受是很多跑步运动者遇到的情况，但很多人都不知道鼻子难受的原因，也不知道要怎么处理。那么跑完步鼻子难受怎么办？又是什么原因导致的呢？

为什么跑完步鼻子难受

鼻炎导致

跑完步导致的鼻子难受大多数都不是跑步本身的原因，而是鼻炎引起的。鼻炎通常会导致鼻黏膜肿胀、鼻塞、鼻痒、多涕。造成鼻子难受。

冷空气导致

外界空气干燥寒冷，比如冬天在户外跑步，跑步时鼻子长期的吸进冷空气，鼻子受到刺激，造成鼻子难受，有的甚至会因此感冒流涕。

鼻炎导致鼻子难受怎么办

鼻孔滴大蒜汁

取一瓣大蒜将其捣烂，用干净的布包好，挤压出蒜汁滴入鼻子中，然后压一下鼻子，让鼻子内部全都沾到蒜汁。每天三次。对于感冒鼻炎患者，一两次即可痊愈。不过大蒜有很强的刺激性，第一次使用需要微量试用，以便慢慢适应。

吸白萝卜煮水蒸汽

用清水煮开三四根白萝卜，吸入沸腾后的产生的蒸汽，几分钟后就可以让鼻子通畅，帮助缓解鼻塞。

葱白煎熏法

用清水煎煮葱白或者葱头，吸入煎煮的热气，或者吸入烧开的食醋热气。这个方法对急性鼻炎有不错的疗效，一周即可有明显好转。

盐水洗鼻治鼻炎

100ML开水内放入两匙食盐，用棉球棒蘸上盐水清洗鼻孔，此后平躺或仰头，让棉球棒保持在鼻孔内捏住鼻子吸气，让棉球棒上的盐水流进鼻腔内。开始时可能会觉得鼻子有点辛辣，但几次之后便会适应。此法早晚一次即可，一个多月便可见到成效。对多年的鼻炎也具有较好的治疗效果。

槐花蜜涂抹法

准备好槐花蜜。早晚洗脸时同时清洗鼻孔，将鼻腔内的分泌物和结痂物清除干净，然后用棉球棒蘸槐花蜜，将其均匀的涂抹在鼻腔内。

空气导致鼻子难受怎么办

天气严寒避免户外运动

冬天天气严寒干燥时，进行户外运动不仅鼻子吸入冷空气导致难受，更容易冻伤鼻子，引发感冒，导致头痛咳嗽。因此天气严寒是应当取消当天的户外训练，改为室内训练，或者取消当天训练计划。

鼻子受冻需按摩热敷

如果在严寒环境下跑完步鼻子受冻难受，那么可以用手按摩鼻子，然后用热毛巾敷在鼻子处，帮助缓解鼻子难受症状，如果冻伤严重，也可以外擦一些冻伤膏药。

感冒鼻子难受要驱寒

在冬天户外跑完步后导致感冒，鼻子难受，出现流鼻涕的症状，此时应该积极进行感冒的治疗。除了吃感冒药，也可以在跑完步后喝一杯热的红糖姜茶帮助驱寒，并且注意保暖。

鼻子难受能继续跑步吗

如果是鼻炎导致的难受，那么只要下次跑步前戴上口罩，避免鼻子受刺激，在没有不适的情况下是可以继续跑步的。坚持锻炼有助于身体素质的提高，对鼻炎的治疗是有帮助的。

如果是感冒导致了鼻子难受，那么不建议进行跑步，应当等感冒好了再跑。因为此时身体尚且虚弱，身体也会疲劳，如果再次受寒，很容易导致病情加重，或者延缓病情恢复。

跑步鼻子难受的错误处理

很多人在跑步时会因为鼻子吸入的空气太冷导致难受，或者鼻子吸气太少，而采取用口吸气的方式进行呼吸。但是这个方式是十分错误的。在跑步时我们应该鼻吸口呼，尤其在寒冷的天气里更应注意。如果用嘴吸气，会导致冷空气直接刺激咽喉和气管，导致上呼吸道感染发炎。