相信大家都知道，很多婚后一段时间的夫妻，他们的性生活或者是因为工作的繁忙、生活的琐碎、抑或是照顾孩子的疲累，而变得越来越少，或者是质量不断下降，严重的时候还闹出离婚，所以，拥有一个高质量的性生活是尤为重要的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提高性生活质量 　　1、不要等待性高潮。

女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。

　　2、应有适当的性幻想。

这样，可以增加双方的性快感。

　　3、不要将不满情绪带入性生活。

如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

　　4、对自己的性快感负责。

主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。

当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。

在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

　　5、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。

日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

　　6、不断改变性生活的方式。

长期用一种方式，容易产生厌倦感。

双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

　　7、有性生活问题要及时请教专家。

如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。

　　8、不要次次都求完美。

有的人（特别是男人）总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。

要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。

　　9、调动和激发欲望最有效的方法之一就是相互按摩。

花些时间爱抚爱人的身体，让自己的手指划过伴侣的敏感部位，是点燃性爱欲火最迅速的方法。

　　10、可以说，没有什么比夜间上床后，夫妻赤裸相拥入睡更性感的了。

夫妻肌肤亲密接触，比任何精美内衣都更能点燃性爱激情。

所以，别再穿着中规中矩的睡衣上床了。