性保健:“钢铁侠”是这么炼成的 钢铁侠健身

时间:2024-05-04人气:作者:[db:作者]

性保健:“钢铁侠”是这么炼成的 钢铁侠健身

  众所周知,在爱爱的时候往往是由男性来扮演主动的角色,这就需要男人具备强大的性能力,这样才能让自己的妻子获得爱的快感,繁忙的工作,导致很多男人无暇健身,身体状态越来越差,其实要想提高性能力,通过日常生活中的一些运动就可以实现。

性保健:“钢铁侠”是这么炼成的

  强肾按摩功

  首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

  加强男人性功能的“三项运动”

  仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,能够让男人下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

  具体办法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作能够随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

  有利于性功能的“腰臂锻炼法”

  俯卧舒展俯卧并将身体尽可能伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽可能向前伸展及双脚尽可能向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖上述身体向后坐至臀部接触脚跟。

  双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽可能舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不一样的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。关注维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

  男人在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女人生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到加强和增强性功能的目的。

  男人要想性生活过的好,就要提高自己的性功能,只有自己的能力提高了才可以满足自己才可以满足自己的女人,这样你们的性生活才是完美的。

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