八段锦口诀（八段锦口诀八句话）
时间：2023-05-25人气：作者：佚名
1、八段锦口诀。
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
2、清除疲劳。
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
3、矫正肩背。
八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
4、加强身体血液循环。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
最新文章
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情，或者是比较危险，且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库是否卫生，水下是否平坦，有没有暗礁、暗流，杂草，水域的深浅等要了解清楚。2、必
(0)人喜欢2023-05-25
1、防溺水儿歌我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自百游泳危险多，不去深水极重要度。我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动知作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。道赶紧上岸很重要，喝版补糖水解疲劳。防溺
(0)人喜欢2023-05-25
1、黄伟文：余生请指教；2、张爱玲：我一直想从你的窗子里看月亮；3、林夕：在有生的瞬间能遇到你，竟花光我所有的运气；4、王家卫：我已经很久没有坐过摩托车了，也很久未试过这么接近一个人了，虽然我知道这条路不是很远。我知道我
(0)人喜欢2023-05-25
1、碘缺乏病预防控制的根本措施就是补碘。正常成人每日需要的供碘量约为150微克，人体对碘的储存能力有限。由于自然环境缺碘是长期存在的，因此补碘应遵循长期、微量、日常和生活化原则。2、补碘的措施主要有碘盐、碘制剂和富碘食品
(0)人喜欢2023-05-25
-
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情，或者是比较危险，且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库是否卫生，水下是否平坦，有没有暗礁、暗流，杂草，水域的深浅等要了解清楚。2、必
(0)人喜欢2023-05-25 
1、八段锦口诀。双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。2、清除疲劳。八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运
(0)人喜欢2023-05-25-
1、防溺水儿歌我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自百游泳危险多，不去深水极重要度。我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动知作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。道赶紧上岸很重要，喝版补糖水解疲劳。防溺
(0)人喜欢2023-05-25 -
1、黄伟文：余生请指教；2、张爱玲：我一直想从你的窗子里看月亮；3、林夕：在有生的瞬间能遇到你，竟花光我所有的运气；4、王家卫：我已经很久没有坐过摩托车了，也很久未试过这么接近一个人了，虽然我知道这条路不是很远。我知道我
(0)人喜欢2023-05-25
