1、搓脚趾

（1）脚部的脚趾是最易被人们忽视掉的，其实脚趾上也有诸多的重要穴位，适当的揉搓可以起到养肝明目的作用。

（2）适当对脚趾进行揉搓，不但可以起到养足的作用，而且还可以起到养肝的效果。在揉搓脚趾时，对大拇脚趾要加大刺激，因为这样可以加强肝经的气血，从而使眼部得到滋养，缓解眼部不适的症状。

（3）揉搓脚趾也是有科学的方法，不要胡乱按揉，可以用双手抓住脚部的脚趾，然后一个一个进行揉搓，尤其要对大拇脚趾进行力度较大的揉搓，揉搓以圆周的方式进行，每次揉搓的时间不可过长，一般3分钟左右即可，建议在睡前进行。

2、揉脚心

（1）按摩脚底是诸多人都会做的事情，可以对脚心适当的刺激，因为脚心有一个重要的穴位——涌泉穴。该穴位不但可以使人的体质增强，而且还可以增强人体防病的能力。

（2）揉脚心的方法也是非常简单的，只要用手部的食指指关节对着脚心，或者用其他手指进行按揉5分钟左右即可，建议在晚上睡觉的时候进行，一直按到脚心发热为止。

（3）对脚心按揉除了对人体起到以上的作用之外，还可以起到其他的作用。人到了一定的年纪，自身的记忆力就会不断退化，这时会食用提高记忆的保健品，其实也可以按揉脚心，因为脚心的涌泉穴也是可以使人的记忆力不断提高。

（4）对于长时间失眠及神经衰弱的人群，也是可以尝试按揉脚心的方法进行缓解。只有对脚心进行按揉，不但可以保养足部，而且对人体的健康也是有益的。

3、泡脚

（1）泡脚也是养足的方法之一，除了用温热的水泡脚之外还可以使用中药、盐进行泡脚，这些对脚部的保养都是有利的。

（2）泡脚的好处，不但可以促进血液循环，而且还可以缓解头痛、食欲不振等症状。所以，这个方法不但可以养足，而且还可以起到防治疾病的作用。不要简单的认为泡脚只有在冬天可以进行，其实在任何季节都是可以的。

（3）泡脚最好在晚上睡觉之前进行，泡的时间建议在5分钟左右，不要泡过长的时间，如果水凉了，可以适当加点热水再泡脚。