如何提高自我效能 如何提高自我效能感

综合百科2022-08-19 15:29:29佚名

1、自我经历:从自己成功的经历中提升自我效能感,比如曾经因某事而受到表扬等。

2、替代经验:人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验,这里的一个关键是观察者与榜样的一致性。

3、言语劝说:因其简便、有效而得到广泛应用,但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的。

4、情绪唤醒:班杜拉在“去敏感性”的研究中发现,高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能,当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功。

本文标签: ,效能  ,自我  ,经验  

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