1、奶类和奶制品食物中都含有大量的氨基酸，尤其是脱脂牛奶和奶粉中氨基酸的含量是最高的。

2、鱼肉，牛，羊和我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸，而且牲畜的氨基酸含量会高于人体。

3、各种蛋类中含有大量的氨基酸。所以， 每天可以吃1-2颗鸡蛋。

4、大豆中也有比较丰富的氨基酸，比如说黄豆，黑豆，红豆，绿豆。黄豆中氨基酸的含量是豆类中最高的。

5、氨基酸可以促进免疫球蛋白的合成。免疫球蛋白的多少决定了人体的免疫力的强弱。所以氨基酸还可以提升人体的免疫力和抵抗力。氨基酸还可以平衡人体机制。正常每一天摄入的氨基酸和蛋白质都应该是在一定的范围之内。如果超出或减少都会影响身体的健康。