甜瓜的味道非常的香甜，平时在夏天食用，还有解暑解渴的作用，那对于减肥人群来说，平时半夜吃甜瓜会发胖吗？减肥期间是可以吃甜瓜的吗？

半夜吃甜瓜发胖吗

适量食用不会胖。

甜瓜的热量很低，每100克中可食用部分的热量大概是26大卡，普通成年人每日所需热量大约是2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量，约占中国营养学会推荐每天所需摄入总热量的1%，而且肥胖与否主要取决于摄入总量，所以只要在平时控制食用量，一般是不会出现长胖的情况。

减肥期间能吃甜瓜吗

能吃。

甜瓜虽然很甜，但是其热量还是比较低的，每100克的热量大概是26大卡，所以在减肥期间是可以食用的，而且甜瓜中的水分、膳食纤维含量丰富，它能促进肠道的蠕动，有助于减肥，建议平时在减肥期间合理搭配饮食，控制进食的总热量，配合各种类型的运动，才能让自己健康的瘦下去。

甜瓜一天吃多少合适

一天吃200-300克即可。

根据中国膳食指南的建议，每天吃新鲜水果建议在200-300克，所以平时吃甜瓜的量尽量控制在这个范围内，至于个数就只能根据甜瓜的大小以及重量来判断，而且甜瓜的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素、粗纤维等营养物质，适量的食用，还可以补充人体所需要的营养物质

吃甜瓜需要注意什么

1、甜瓜的瓜蒂不建议食用

甜瓜的瓜蒂中含有苦毒素，例如像葫芦素B、葫芦素E等结晶性的苦味物质，这些物质进入人体后会刺激胃粘膜，不容易被人体的肠胃所吸收，所以可能会引起呕吐、腹泻的情况，建议平时最好是把瓜蒂去除食用。

2、不要过量的食用

人体每天所摄取的营养必须平衡多样的，虽然甜瓜的营养丰富，含有人体所需要的能量以及多种维生素，但是食用过量可能会影响其他营养物质的摄入，从而引起人体营养的失衡或者营养过剩的情况。

3、不建议和性寒的食物大量食用

甜瓜性寒、味甘，平时食用后会给身体带来一些寒凉之气，如果此时再西瓜、火龙果、奇异果等寒性水果一起过量食用，可能会增加体内的寒凉之气，从而引起腹泻、腹痛等情况。