减肥吃鸡胸肉吃多少合适 减肥餐鸡胸肉吃多少合适

美食推荐2022-11-21 17:05:50admin

减肥期间吃鸡胸是很常见的,但是有的时候也是会遇到很多的问题,减肥期间吃鸡胸不能吃很多,均衡营养才是最好的。来看看鸡胸肉相关信息。

减肥吃鸡胸肉吃多少合适

吃100克鸡胸肉是最好的主。

一般鸡胸肉100克的热量为133 大卡,如果是吃的水煮鸡胸肉,基本上就这个热量了。半斤(250克)感觉比较合适,加点西兰花就可以了。

鸡胸肉的热量是多少

每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡,只有5克的脂肪。一般一块鸡胸肉的重量在120克左右,所以一块鸡胸肉的热量为160大卡

鸡胸肉的蛋白质含量很高,只比鱼类稍微低一些,但是热量在众多的肉类食物中算是最低的,而且鸡胸肉几乎是零碳水化合物,即使吃上很多,也不会有任何的碳水化合物摄入。所以在减肥期间当然是可以吃鸡胸肉的。

吃鸡胸肉的好处

1、调节肠胃,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2、经常吃鸡肉还可以有降低体内胆固醇的作用,因为肌肉当中的脂肪含量是较低的,尤其是鸡胸肉,我们会看到健身的人一般都是吃鸡胸肉的,就因为鸡胸肉的脂肪含量低,维生素含量高,所以经常吃鸡肉有助于降低胆固醇。

3、一般鸡胸肉是比较好的减肥部位。它的脂肪热量和卡路里都很低,甚至比鸡腿肉都低。减肥期间,可以多吃鸡胸肉。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看