芒果和蜂蜜是生活中十分常见的食物，蜂蜜一般是用来泡水食用，那么芒果蜂蜜可以一起吃吗？

芒果蜂蜜可以一起吃吗

可以。

从食物的性味及成分来看，芒果性凉，富含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质元素；蜂蜜性平，味甘，主要以果糖、葡萄糖含量丰富，这两种食物成分不相克，因此是可以同时食用的。

芒果蜂蜜的功效与作用

润肠通便

芒果性凉，含有一定量的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，进而帮助体内粪便的排出，加上蜂蜜有一定的润肠作用，两者一起食用，润肠通便的效果更佳，在一定程度上还能预防便秘。

美容养颜

芒果中的维生素C含量丰富，这种物质具有一定的抗氧化性，还能淡化皮肤中的黑色素，有美白作用，而蜂蜜不仅能改善皮肤暗沉，还能增加皮肤弹性，有美容养颜之效。

开胃健食

芒果中含有一定的酸性物质，可以促进胃酸的分泌，进而增进食欲，起到开胃健食的作用。

减缓疲劳

芒果中的维生素及果酸含量丰富，可以为人体补充营养，减缓身体的疲劳感，而且蜂蜜中的含有的天然营养成分，能供给大脑神经元所需的能量，对消除疲劳有一定的作用。

保护肝脏

蜂蜜可以促进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，对肝脏可以起到保护作用。

养眼护眼

芒果中维生素A原含量丰富，在体内可以转化成维生素A，对视力可以起到一定的保护作用，还能预防夜盲症的发生。

增强免疫力

芒果、蜂蜜中的营养成分丰富，可以为机体补充营养，从而提高人体免疫力。

芒果蜂蜜怎么做好吃

芒果蜂蜜酸奶

原料：芒果2个、柠檬汁50毫升、适量碎冰、酸奶及蜂蜜。

做法：

1、将芒果洗净，去皮、去核，切成块。

2、芒果块放入榨汁机中，再加入酸奶、柠檬汁搅打成汁。

3、将蔬果汁倒入杯中，加蜂蜜和碎冰搅匀即可。

功效：滋润肌肤、增强体质，适合高血压患者食用。

芒果蜂蜜醋

原料：芒果果肉400克、柳橙汁150毫升、葡萄酒醋200毫升、蜂蜜150毫升、果糖3大勺。

做法：

1、在锅中倒入葡萄酒醋和柳橙汁，将其混合均匀，用小火煮沸。

2、芒果果肉加入锅中混匀后熄火，静置待凉，变凉之后，加入适量蜂蜜。

3、随后将果糖放入上面的果肉中，混匀，倒入干净的瓶罐中，密封罐口。

4、放入冰箱中冷藏1个月即可饮用。

功效：滋润皮肤、保护视力，适用于皮肤干燥、长时间用眼人群食用。

芒果蜂蜜汁

原料：芒果一个、蜂蜜适量。

做法：

1、将芒果洗净、去皮，果肉切小块备用。

2、将芒果肉放入榨汁机中，榨汁完成后，加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

功效：美容养颜、润肠通便，适合上火便秘的人群食用。

吃芒果要注意什么

1、不宜多吃。芒果性凉，且含有一定的刺激成分，多食易引起人体的不适。

2、不宜空腹食用。芒果是一种偏凉性的水果，空腹食用芒果易刺激肠胃，引起身体的不适。

3、饱饭后不宜食用。饱饭后食用芒果易加重肠胃负担，出现胃疼胃痛、肠道不适等症。

4、过敏者不宜食用。芒果中含有的醛酸是一种致敏成分，对这种物质过敏的人群而言，食用芒果后易出现皮肤红疹、嘴角发红、瘙痒等症。

5、糖尿病患者不宜食用。芒果中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，糖尿病患者食用易使血糖升高，不利于血糖水平的控制。

6、湿毒人群、皮肤病患者不宜食用。芒果带有湿毒，患有湿毒及皮肤病患者食用芒果易加重身体的不适。

7、肾炎患者不宜食用。芒果不利于肾脏，肾炎患者食用后，易加重肾脏的负担，引起身体的不适。

吃蜂蜜要注意什么

1、不宜空腹食用。蜂蜜中的生物活性成分丰富，空腹食用易刺激肠胃，引起身体的不适。

2、不宜过多食用。一天以食用20克蜂蜜为宜，过多食用蜂蜜易引起身体肥胖。

3、不宜用开水冲泡。蜂蜜用开水冲泡不仅会流失营养，而且还会让蜂蜜变酸，改变蜂蜜的口感。

4、假蜂蜜不宜食用。现在有很多商家都会将蜂蜜掺假，建议购买正规品牌的蜂蜜。

5、糖尿病患者不宜食用。蜂蜜中的果糖含量丰富，易被人体吸收，使血糖升高。

6、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者不宜食用，以免加重身体的不适。

小贴士

虽然芒果和蜂蜜同食对身体有好处，但是这两者不宜过多食用，以免出现肚子不舒服、拉肚子等身体不适症状。