兰香子怎么吃减肥瘦身(兰香子减肥效果)

美食推荐2022-10-29 16:12:03admin

兰香子原产于印度,又可以称为奇异子,含有丰富的食物纤维,具有排毒、清热、减肥的功效,那么,兰香子怎么吃能减肥瘦身呢?

兰香子怎么吃减肥瘦身

兰香子的大小和芝麻相似,颗粒饱满圆润,含有大量的食物纤维,还含有丰富的ɑ-亚麻油酸,适量食用可以净化肠道、改善皮肤,兰香子遇水膨胀,可以提升饱腹感,控制过度饮食,并且能促进肠道蠕动,从而达到减肥功效。

兰香子泡水

原料

兰香子、蜂蜜、凉开水。

做法

1、将兰香子放入杯中,冲泡凉开水;

2、充分进行搅拌,约2-5分钟;

3、加适量蜂蜜调味,即可。

兰香子柠檬茶

原料

兰香子、柠檬、白砂糖、水。

做法

1、将柠檬洗净,切成薄片;

2、兰香子放入杯中,冲泡凉水;

3、搅拌均匀后,加入白砂糖;

4、放入柠檬片,即可食用。

兰香子黑糖水

原料

兰香子、黑糖、生姜、水。

做法

1、生姜洗净,切成片状;

2、煮锅中加水,水开后放入黑糖与姜片;

3、熄火,搅拌约1分钟;

4、水温后,放入兰香子,即可。

兰香子为什么不能嚼

兰香子可以嚼。

兰香子中主要含膳食纤维及植物胶质,泡水后可以吸水膨胀,将兰香子嚼碎,更利于子仁中营养物质的吸收,但对于减肥者来说,不宜嚼碎,因为膳食纤维可以增加人的饱腹感,减少其他食物的摄入,若嚼碎食用,起到的效果会降低。

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