每天吃一个苹果有什么好处(每天吃一个苹果有什么好处和坏处)

美食推荐2022-10-17 06:48:11admin

有句话说“Anappleaday,keepsthedoctoraway”,翻译过来就是日食一苹果,疾病莫缠我。苹果是世界四大水果之冠,营养价值极高,那么具体每天吃一个苹果有什么好处呢?

降低血压

造成高血压的主要原因是钠离子偏高,钠离子主要存在于细胞的外液,苹果中含有大量的钾元素,钠相对来说较少。多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压,从而有效平衡血压。高血压患者一天吃一个苹果有利于降血压。

减肥瘦身

苹果含有丰富的果胶、维生素和纤维素,不仅可以增加饱腹感,维持体内血糖正常水平而不容易饿,而且还能帮助内脂肪的燃烧,每天吃一个苹果十分有利于减肥瘦身。

通便排毒

苹果中丰富的纤维素和有机酸可以有效增加肠胃蠕动,刺激胃液分泌,能使大便松软,便于排泄。同时苹果中还含有大量果胶,它能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,将其排出体外。每天吃一个苹果可以起到防止大便干燥,通便排毒的功效。

防癌抗癌

因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质,可以减少得肺癌的风险,还能预防铅中毒,预防老年人中风。同时癌症患者大都是酸性体质,苹果作为碱性食品,每天吃一个苹果可以调节人体酸碱平衡,增强机体免疫力。

防止牙病

苹果中的单宁酸有利于预防牙周病,同时吃苹果时还可以清洁口腔,清除牙齿间的污垢和细菌,起到保护牙齿的作用。

防止骨质疏松

苹果富含矿质元素硼和锰这两种微量元素,可有效增强骨质、强化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度,这些物质能有效防止钙质流失,老年人或者绝经后的女性,每天吃一个苹果可有利于促进钙的吸收,预防骨质疏松的出现。

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