女性经期吃什么最好(女性经期吃什么最好补气血)

美食推荐2022-09-27 23:48:53admin

女性经期吃什么最好,女性经期其实也是美容养颜的黄金期,在这个时候吃对东西不仅能够强健体魄,还能达到美容养颜的效果,下面我们就一起来看看女性经期吃什么好吧。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素 B 和 E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽子肉的营养价值非常的丰富,所含的营养价值非常的高,而且要比鸡肉更易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法。

淡菜

淡菜所含的蛋白质含量非常高,和鸡蛋不相上下,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每 500 克羊肉能提供 6427 卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

胡桃

民间又称长寿果,含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

经期饮食禁忌

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素 B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经

3、糖类的食品

糖会消耗身体内维生素 B 与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、酒

酒会消耗身体内维生素 B 与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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