粽子吃多了有什么坏处 粽子吃多了有什么坏处和好处

美食推荐2022-09-21 15:22:57admin

吃粽子是端午节的习俗,但粽子吃多了对身体是有一定危害的,具体有哪些不好的地方呢?一般情况下,粽子一天最多能吃几个呢?让我们一起来看一下吧。

引起消化不良

粽子是由糯米为原材料制作而成的,而糯米黏性非常大,食用后并不是很好消化。过多食用粽子就会增加肠胃的消化负担,很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

引起发胖

粽子的热量并不是很低,每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡左右,且现在还有很多肉馅、蛋黄馅的粽子,其热量会大大增加,另外部分人吃粽子时还需要沾糖,这样都会大大增加粽子的热量值。使用之后这些热量不能及时被消耗就会转化成脂肪囤积在体内,从而引发长胖。

引发便秘

粽子的主要成分是糯米,粘度很高,比较难以消化,过多食用会抑制胃肠蠕动,另外,糯米中含有大量的淀粉,在消化过程中会大量的吸水,严重降低粪便的食物,所以吃太多粽子容易引起便秘。

引起血糖波动

粽子中含有大量的淀粉,食用之后这些淀粉会被分解成葡萄糖,过多食用会引起血糖出现波动。特别是糖尿病患者食用粽子之后会引起血糖升高,这样会不利于病情的控制。

刺激肠胃

有胃病的人一定要少吃粽子,因为过多食用粽子会增加肠胃负担,再加上糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,食用后很容易引起胃痛、反酸等不适症状本身有胃病的人过多食用粽子还可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重。

粽子一天最多吃几个

1-2个左右。

对于正常体质人群来说,一般情况下每天吃1-2个粽子尝尝味即可,切忌大量食用。糯米的黏性非常高,吃太多会增加身体的负担,从而对身体造成不好的影响。另外在吃粽子的同时要搭配蔬果一起食用,这样能帮助肠胃更好蠕动,从而促进消化。

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