巴旦木是我们生活中常见的一种坚果，营养价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么巴旦木的热量高吗？巴旦木吃了会发胖吗？

巴旦木的热量高吗

高。

100克的巴旦木大约含有600大卡的热量，是属于高热量的食物，并且巴旦木中还含有较多的蛋白质、淀粉、不饱和脂肪酸等等，这些都是热量的来源，巴旦木也会含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质元素，食用后能补充营养，提高机体免疫力和抗病能力。

巴旦木吃了会发胖吗

吃多了可能会发胖。

巴旦木中含有较多的碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质，适量食用能补充能量，但是食用过多会造成热量堆积，如果没有及时消耗掉这些热量的话，就可能会造成热量堆积，进而引发肥胖。

并且过多的脂肪还会增加血脂水平，而脂肪过多不利于血液循环，造成血管堵塞，长期也会增加患心血管疾病的风险。

巴旦木一天吃多少合适

10~20颗。

巴旦木含有较高的热量，食用后会造成热量堆积，所以一天不能食用过多，一般建议将量控制在10~20壳左右，适量食用巴旦木既可以获取营养，还不会吸收过多的热量，引起机体能量过剩。

但是如果有低血糖，身材瘦弱的话，那在此基础上增加一些食用量也是可以的，而如果患有三高，建议每天食用巴旦木的量要在此基础上再减少一些，以免加重病情。

巴旦木吃了会上火吗

可能会。

巴旦木本身是平性的食物，食用后并不会增加身体的热气，但是市面上能买到的巴旦木都是经过处理的，大都可能是炒制或者油炸后的巴旦木，而这两种处理方式会大大增加巴旦木的热气，食用过多的话就很容易出现上火的情况。

还有部分巴旦木会在果仁表面增加糖浆或者蜂蜜调味，食用过多还会引起口干口渴的情况，严重还可能会导致嘴唇破皮长泡，所以巴旦木最好不要食用过多，每天适量食用即可。