芭乐吃了会不会长胖(减肥期间吃芭乐会胖吗)

美食推荐2022-09-16 12:45:53admin

芭乐是一种常见的热带水果,在一些地区也叫做番石榴,很多人都爱吃芭乐,但是现在很多人都注重身材管理,那么芭乐吃了会不会长胖呢?

芭乐吃了会不会长胖

适量吃不会发胖。

芭乐中含有丰富的蛋白质、维生素C、果糖、蔗糖、氨基酸,另外还含有维生素A、B、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪以及微量元素钙、磷、铁、钾等营养成分。它的热量并不高,只有41大卡/100g,相比米饭的116大卡/100g要低很多,因此适量吃芭乐并不会导致长胖,注意不能吃多了。

芭乐中间的籽可以吃吗

能吃的。

吃芭乐的时候,很难去掉里面的籽,因此只能将芭乐籽直接吃下去,由于芭乐籽能够促进胃肠道蠕动,还有促进消化,帮助肠道蠕动的作用,便秘人群食用芭乐和里面的籽还能缓解便秘情况。

但是老人、幼儿以及肠胃不好的人不建议吃芭乐籽,最好将芭乐榨汁喝,然后将里面的籽沉淀下来,或者用滤网过滤出来,再喝芭乐果汁。

晚上睡前可以吃芭乐吗

不建议在睡前吃芭乐,原因如下:

1.因为睡觉时,人是横躺着的,这时候胃肠道蠕动变慢,肠胃消化能力减低,吃下去的芭乐果在胃内不能被及时消化排空,长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响;

2.而且芭乐果在胃内会促进胃酸分泌,早上起来的时候也会感觉非常饿;

3.一些经常出现食物反流症状的人群,更不能在睡前吃芭乐果,会加重症状;

4.再加上芭乐果中含有一定的糖分,人体在睡眠时处于低代谢状态,芭乐果被人体消化吸收之后,其中的糖分没有被消耗掉,就容易转化为脂肪储存在皮下,导致肥胖。

小建议:

如果在晚上想要吃芭乐果,那么建议在距离睡觉还有3小时以上时吃,不仅能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分,也不会影响消化。

芭乐的功效与作用禁忌

一、芭乐的功效作用

1.促进消化:芭乐味道酸甜,其中含有一些酸性成分,可以促进胃酸分泌,提高肠胃的消化能力,适量食用可以帮助缓解消化不良等症状。

2.美容养颜:芭乐中的维生素C含量较高,具有一定的抗氧化作用,常吃可以促进人体的新陈代谢,排出体内的毒素,可以起到一定的延缓衰老,美容养颜的作用。

3.提高免疫力:芭乐中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁等多种营养成分,常食用可以帮助补充人体营养,提高人体的免疫能力。

4.润肠通便:芭乐富含膳食纤维,食用后能促进肠胃蠕动,起到润肠通便的作用,适合便秘的人群食用。

二、芭乐的禁忌

1.忌吃多:芭乐不宜食用过多,建议一天吃1-2个即可,芭乐中含有丰富的纤维素,如果食用过多,纤维素无法完全消化吸收,可能会引起消化不良。

2.过敏忌食:芭乐中的成分比较复杂,有一小部分人群食用可能会引起过敏反应,如:嘴部发红起皮,长红疹等,出现过敏反应时,建议立即洗脸漱口,严重者建议前往医院就诊。

3.消化能差不宜食用:本身消化功能较弱的人不宜吃芭乐的籽,以免加重肠胃负担,导致腹痛等不适症状。

4.幼儿慎食:幼儿不宜直接咬食芭乐,以免将芭乐中间的硬籽吞下,导致消化不良等危害,需榨汁或做成糊糊食用。

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