木瓜清香甘甜，营养丰富，果肉中富含维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，有较高的食用价值，那么木瓜籽怎么吃呢？吃木瓜籽有好处吗？

木瓜籽怎么吃

木瓜中含有大量的维生素A、维生素C、矿物质、纤维素等成分，是深受大家喜爱的一种水果，人们通常只食用甘甜的果肉，因为木瓜籽色黑味苦，较少有人吃。其实，木瓜籽中富含维生素、膳食纤维及锌、铁等矿物元素，可以用来泡水、榨汁、熬粥等。

木瓜籽香蕉汁

原料

木瓜籽、木瓜、香蕉、水、蜂蜜。

做法

1、将木瓜洗净去皮，切成块状，留木瓜籽备用；

2、西梅洗净，去果核，放入榨汁机中；

3、加木瓜和木瓜籽，倒入适量水，榨汁；

4、倒入杯中，加蜂蜜调味，即可。

木瓜籽蜂蜜水

原料

木瓜籽、蜂蜜、水。

做法

1、将木瓜籽取出，洗净备用；

2、将木瓜籽放入锅中，倒入适量清水；

3、大火煮开，将木瓜籽倒入杯中，过滤；

4、水温后，加适量蜂蜜，搅拌均匀，即可。

木瓜籽煮粥

原料

木瓜、木瓜籽、大米、糖。

做法

1、将木瓜洗净，切成块状，木瓜籽洗净备用；

2、大米加水，淘洗干净后，放入锅中，大火煮粥；

3、加木瓜、木瓜籽，搅拌均匀，转中火继续煮；

4、加糖调味，盛入碗中，即可食用。

吃木瓜籽有哪些好处

美容养颜

木瓜籽中含有多种氨基酸、维生素，还富含锌元素等微量元素，可以促进新陈代谢，经常食用不仅能补充多种营养物质，还能减少色斑和皱纹，有润肤养颜的功效。

润肠通便

木瓜籽中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃蠕动，还能在胃肠中吸水膨胀，可以增大粪便的体积，有利于体内废物的排出。