减肥晚上能吃木瓜吗(减肥期间晚餐可以吃木瓜吗)

美食推荐2022-08-02 12:48:42admin

最近在减肥,听说木瓜很适合减肥的人吃,想问一下减肥晚上能吃木瓜吗?一个木瓜热量多少?

减肥晚上能吃木瓜吗

减肥期间晚上是能吃木瓜的。

木瓜中含有一种蛋白分解酵素,可以补充胰腺和肠道的分泌和胃液的不足,有助于分解蛋白质、淀粉,还可将脂肪分解为脂肪酸,但是晚上不宜多吃,也不宜太晚吃,因为这样反而会加重肠胃的负担。

一个木瓜的热量

每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g。一个木瓜大约700g,可食用部分600g左右,热量大约为180大卡。木瓜是典型的低热量水果,并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质,是减肥期间水果的良好选择。

吃木瓜减肥一天吃几个

1个左右。

减肥期间建议木瓜每天的食用量不超过500g,大约一个,木瓜虽然有助于减肥,但其中含有的番木瓜碱对人体是有轻微毒性的,所以建议每次不要食用过多,也不建议长期食用,一周大概2-3次即可。

木瓜怎样吃减肥

木瓜减肥可以直接吃,也可以做成木瓜炖牛奶、木瓜银耳羹、西米木瓜奶露等热量都是很低的。

木瓜牛奶做法:

1、将木瓜洗净、去籽,切成小块,将切好的木瓜放入电饭锅中。

2、加入适量的鲜牛奶和适量清水,搅拌,使它们和木瓜充分混合。

3、然后加热大约10分钟即可

注意不要烧开,牛奶中的蛋白质遇高温会分解变性,营养价值会降低。

吃木瓜有什么好处

促进消化

木瓜中含有一种蛋白分解酵素,可将脂肪分解为脂肪酸,还可促进蛋白质和淀粉的分解,能在一定程度上促进食物的消化。

增强免疫力

木瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素C,具有很强的抗氧化能力,能促进机体修复组织,在一定程度上消除有毒物质,增强机体免疫力。

促进雌激素分泌

木瓜中还含有的木瓜酵素和蛋白酶,能提高女性卵巢功能,促进雌激素分泌,有助于促进胸部发育,还能润肤养颜。

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