吃什么能保护牙齿(吃什么能保护牙齿和智齿)

美食推荐2022-08-01 14:36:52admin

如何保护好自己的口腔健康呢?在保护身体健康的同时,不要忽略了这个重要的吃饭场所,下面介绍能够保护口腔健康的食物。

吃什么能保护牙齿

1、芹菜

芹菜含有大量的粗纤维,当你嚼芹菜时,它能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。还能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸碱度,达到自然抗菌的效果。

2、香菇

香菇可以烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其新鲜的生洋葱效果更佳。

4、乳酪

奶酪不但富含钙,对牙齿还能发挥保护作用。 有研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止蛀牙。

5、绿茶

绿茶中含有大量的氟,当与牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。此外,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,除去口腔中难闻气味。

6、薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。

7、芥末

也许有人并不喜欢芥末呛鼻的味道。但有研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

8、白开水

喝白开水可是最健康的哟。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。特别是吃完食物后喝些水,可以带走残留在口中的食物残渣,不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。

如何保护口腔健康

1、饮食护齿

平时多摄取蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物,这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,避免进食过多酸辣刺激性食物,以防牙釉受侵蚀而破坏牙齿。

2、保持口腔卫生

要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

3、刮舌苔

大多数口腔细菌并不在牙齿上,而是在我们的舌头和口腔内壁上。口臭说明细菌在分解食物残渣,释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”,同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现,每天清理舌头两次,2周后,口臭会减少53%。

4、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,常咀嚼的那一侧牙齿负荷过重,易造成牙髓炎,不常用的另一侧牙齿缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,并且长期这样的不良习惯,容易引起面容不端正,影响美观。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看