很多姐妹看到周围的人在吃燕窝，并且似乎真的有效果开始心痒痒，也想买点燕窝吃起来，滋阴养颜。那么一顿燕窝吃多少合适呢？

一顿燕窝吃多少合适

燕窝不是吃的越多越好，人体对燕窝的吸收量是有限的，建议成年人每次泡发燕窝三到五克，这个量正好能发挥功效又不至于营养过剩不被吸收，儿童酌情减少。

燕窝什么时间吃最好

早晨起床后吃早餐前吃燕窝非常利于人体对营养物质的吸收，上班族早上的时间比较紧张也可以在晚餐后间隔三小时以上吃一碗燕窝，等晚餐差不多消化完后服用是比较理想的，一般推荐晚上十点以后较佳。

多久吃一次燕窝

如果经济条件允许，每天食用一晚燕窝最佳，如果不允许的话，隔一天吃一次至少一周吃三次燕窝的功效才能正常发挥，刚开始吃燕窝必须固定一段时间按照这个频率食用，让身体适应营养的消化吸收，使得珍贵的食材燕窝发挥做好的效果。

吃燕窝要注意什么

食用燕窝贵在坚持，可能很多初试燕窝的朋友们吃了一段时间看不到什么效果，就放弃了，或者吃几天不吃几天不能维持有规律地服用燕窝，燕窝的功效就大大浪费了，如果是这样，真的不如不要吃呢。