吃什么食物安神助睡眠(吃什么食材安神帮助睡眠)

美食推荐2022-06-20 02:35:14admin

吃什么食物安神助睡眠,相信很多人都有过这样的经历,在床上辗转反侧,怎么都睡不着,于是就想起了一个流传已久的治失眠大法——数羊。一只羊,两只羊,三只羊;在数了几百只羊过后,有人进入了梦乡,有人仍然处于失眠状态,甚至比没数羊之前还要精神,那么睡不着数羊靠谱吗?睡前怎样做可以帮助人入睡呢?

牛奶

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗忧虑、有防失眠,稳定情绪的作用。在睡前的时候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

小米

所有谷物之中,小米含色氨酸最为丰富。并且小米富含淀粉,吃后也容易让人产生温饱感,还可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁,对于睡眠有一定的帮助。

桂圆

桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血,最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题,有安神作用。在中医中,可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

莲子

莲子也有养心安神的作用,对于心烦梦多的失眠的人来说,可以用莲子心加少许盐,水煎,每晚睡前服。

除此之外,像大枣、醋、蜂蜜以及全麦面包等也有助于睡眠,睡前吃适量这些食物,对于失眠状况,有一定的缓解作用。

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