夏季吃什么排毒养颜(夏天吃什么排毒养颜)

美食推荐2022-06-18 05:07:39admin

很多人之所以肥胖,除了因为缺乏运动,饮食不合理之外,体内毒素的堆积也是造成肥胖的一大因素。那么夏天到来了,大部分肥胖人群又要开始为减肥问题困扰了,那么夏季排毒养颜吃什么?

空腹喝凉牛奶加速肠道运动

空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的功效,一个是因为肠道在凉性食物的刺激下运动加速,二个加上牛奶含有大量的乳糖,人体中缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,空腹喝凉牛奶的话, 乳糖还没有消化就会进入结肠,被迅速排出体外。

空腹喝蜂蜜水清肠排毒

蜂蜜自古以来就是排毒养颜的首选食物,蜂蜜中含有多种氨基酸和维生素,空腹喝蜂蜜水不仅能快速排出体内毒素,还对防治心血管疾病和神经衰弱起到了一定功效,蜂蜜中的糖分丰富,能够吸收水分留在肠腔,有效清肠排毒。需要注意的是,蜂蜜最好用偏凉的温水冲服,水太热或太冷都会破坏营养结构。

番薯健脾补中

番薯即我们常说的地瓜,红薯,番薯的纤维素含量较高,吃番薯能及时排除肠道中残留的废弃和毒素,除了通便排毒之外,还能有效预防大肠癌。同时番薯中还含有丰富的维生素A和维生素C,维生素A有利于眼睛健康,维生素C有健美作用,而番薯中的钾元素能够保持心率正常,预防高血压。此外,番薯性平味甘,可健脾补中气,产后妇女食用还可以增加母乳分泌量。

红糖抗氧化美白

红糖中的特殊成分“糖蜜”有极强的“解毒”功效,能导出真皮层中过量的黑色素,使色素通过淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素生成;此外,红糖中所含的核黄素,烟酸,氨基酸,葡萄糖,胡萝卜素对细胞具有极强的抗氧化和修复作用,能使皮下细胞毒素排出后迅速生长,避免色素反弹出现,真正达到了美白效果。

用水果代替正餐清肠排毒

很多水果含有较高的纤维素,果胶和维生素,人体每天能摄取一定量的这些元素,就能够起到明显排毒的作用,如果一个月内每天用一餐水果代替正餐,坚持下去就会达到排毒减肥的目的,但是需要注意的是,肠胃不太好的人光靠水果清肠排毒效果不会太明显,并且维生素C每天摄入量不要超过一克,以免引起胃酸过多;维生素E每天不要超过两百毫克,以免产生副作用。

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