备孕女性吃什么好 女性吃什么对备孕好

美食推荐2022-06-09 01:42:42admin

备孕的女性如果想要提高卵子质量,可以每周吃1次海产品,1次动物肝脏,1-2次牛肉及豆类;每天吃胡萝卜、洋葱、菠菜等等,总之要营养丰富全面,卵子质量才会更健康,长得快又好。

富含锌的食物

1.植物性含锌食物:豆类、花生、小米、萝卜等等;

2.动物性含锌食物:牡蛎是含锌最多的,其次,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等;

3.坚果类含锌食物:芝麻、花生仁、核桃等。

备孕的女性身体里的锌含量足够,可以提高卵子的活力,增加卵子的质量。

维生素C的食物

通常蔬菜与水果都含有丰富的维生素C,而富含维生素C的果蔬有樱桃、红椒、芥蓝菜花、猕猴桃等等;女性多吃一些维生素C食物,有利于卵巢健康,卵巢健康自然卵子就会生长的快又好。

维生素E的食物

1.维生素E蔬菜:莴苣、卷心菜、菜塞花等等,一般水果中的维生素E的含量较少;

2.维生素E食油:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、鱼肝油等;

3.维生素E荤菜:奶类、蛋类、肉类、鱼类等、动物肝等动物性食品。

4.维生素E能可以提升雌性激素的浓度,提高生育能力,增强卵巢机能,促进卵泡增加;而且,人体缺锌,不受精,以及习惯性流产几率更大。

海产品

1.海藻类:如海带、紫菜等食物中,它们含有的一些胶质成分,可以帮助女性身体里一些放射性物质的排出,改善女性健康,卵子当然会更健康。

2.类肉: 海参、虾、干贝、牡蛎、活甲鱼等等,每周保证吃一次海产品,可以增加精力,加强营养,可以强健精子与卵子质量。

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