吃柿饼的好处和坏处 常吃柿饼有什么好处吗

美食推荐2022-05-25 09:22:03admin

柿饼是一种由新鲜柿子干质之后得到的食物,主要成分和柿子相似,吃柿子有一些好处和坏处,那么吃柿饼的好处和坏处有什么呢?

好处:强健骨骼

吃柿饼可以强健骨骼。

柿饼中含有丰富的钙元素、磷元素和其他矿物元素,都是骨骼的组成成分,因此日常食用一些柿饼可以维持骨骼的密度,增强骨骼强度,也适合一些骨骼正在发育的人群食用。

增强免疫力

吃柿饼可以增强体质。

柿饼中含有大量的有机酸,具有杀菌抗病毒的作用,因此食用可以增强机体的免疫能力,同时含有的丰富的维生素可以抗击自由基,防止自由基损害机体,从而有增强免疫力的作用。

明目

吃柿饼可以明目。

柿饼中含有丰富的胡萝卜素和维生素A,胡萝卜素可以预防夜盲症,并且胡萝卜素可以在人体有需求的时候转换成两分子的维生素A,维生素A可以促进视紫红质的转化,有明目的作用。

快速补充血糖

吃柿饼可以快速补充血糖。

柿饼中的碳水化合物含量很高,其中很大一部分是葡萄糖和果糖,食用之后经由小肠绒毛吸收,快速进入血液中,可以快速升高血糖,具有避免低血糖的作用。

美容养颜

吃柿饼可以美容养颜。

柿饼中含有丰富的胡萝卜素,可以抗击自由基,防止自由基损伤细胞导致的衰老,而维生素A可以增强肌肤的抵抗力、平滑肌肤、促进肌肤水油平衡的作用,因此可以美容养颜。

清热止咳

吃柿饼可以清热止咳。

柿饼性寒,具有清热的作用;味甘、涩,可以滋养身体;入肺经,可以增强肺部功能,同时含有的大量的镁元素可以缓解神经紧张,具有抑制咳嗽的作用,所以吃柿饼可以清热止咳。

预防便秘

吃柿饼可以预防便秘。

柿饼性寒,食用可以增加肠道的滋润度,具有促进排便的作用,同时柿饼中的纤维素、果胶等成分,具有很好的促进肠道蠕动的作用,因此可以预防便秘。

抗衰老

吃柿饼可以衰老。

柿饼中含有丰富的维生素,其中维生素A、维生素C和胡萝卜素都具有抗击自由基的作用,可以防止自由基损伤细胞导致的衰老,所以吃柿饼可以抗衰老。

促进心情愉悦

吃柿饼可以可以促进心情愉悦。

柿饼中含有大量的镁离子,镁离子具有舒缓神经、安神镇静、解郁、增加好心情的作用,因此心情不好的时候食用一些柿饼,可以促进心情愉悦。

解酒

吃柿饼可以解酒。

柿饼中含有大量的果糖,酒后食用可以增加血糖的含量,降低血液中酒精的浓度,有解酒的作用,同时还能防止肝脏耗能、耗氧过多,导致的缺氧损伤。

吃柿饼有什么坏处

柿结石

柿子中含有大量的果胶成分,食用之后会和胃中的胃酸反应,生成沉淀,长期大量食用的话会出现柿结石的可能。

肥胖

柿饼中的含糖量高于60%,因此食用100克的柿饼就会摄入60克以上的碳水化合物,食用过多会出现肥胖的情况。

加重肾脏负担

柿饼中含有大量的钾离子,食用之后身体会代谢钾离子,大量食用之后肾脏负担负担加重,也会加重心脏的负担。

抑制铁离子的吸收

柿饼中含有大量的鞣酸,鞣酸会抑制人体对铁离子的吸收,因此长期食用会出现铁离子摄入减少,会增加缺铁性贫血的可能。

柿饼每天吃几个好

柿饼每天吃150克以下比较好,吃70克一个的话可以吃2个左右。

柿饼中含有大量的碳水化合物,150克的柿饼,碳水化合物的含量约为100克,因此不能多吃,并且吃了之后要适当的减少主食的食用量,以免出现肥胖的情况。

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