身边有哪些食物能抗辐射(什么食物可以抵抗辐射)

美食推荐2022-05-23 17:53:09admin

在科技发达的今天,辐射的确是一个让人忧心的因素。调整饮食,注意营养,是抗击辐射的有效方法。如果营养状态不佳,可使人体对辐射的敏感性提高,对其耐受性降低。所以,人们要科学饮食,提高身体功能,从而减轻辐射的危害。那么抗辐射的食物有哪些呢?

抗辐射的食物有哪些

据现代科学研究,目前还没有找到可以有效抗辐射的营养成分,要对抗辐射伤害,首先增强体质,然后是抗衰老和氧化,所以应该多吃富含B族维生素的食物、补充维生素C、维生素E及蛋白质。 通常人们认为抗辐射的食物有葡萄柚、番茄、豆类、卷心菜、萝卜、鸡肉、鱼肝油、西兰花、胡萝卜、绿茶、紫菜。

补充番茄红素抗辐射

富含番茄红素的水果有红葡萄柚、西瓜、番茄等。番茄红素是所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,其抗氧化能力是维生素E的100倍,有非常强的清除自由基的能力,还具有抗辐射、预防心脑血管疾病、延缓衰老、提高免疫力等功效。

补充维生素E和维生素C抗辐射

各种豆类、橄榄油、葵花子油和芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜都富含维生素E,而橘子、鲜枣、猕猴桃等新鲜水果则富含维生素C,维生素E和维生素都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,能够减轻由于电脑辐射而导致的过氧化反应;此外,新鲜蔬果能让血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,并使之随着尿液排出体外。

补充维生素A抗辐射

富含维生素A和维生素A前体-β胡萝卜素食物有动物肝脏、鸡肉、蛋黄、鱼肝油和西兰花、菠菜、胡萝卜等,能合成视紫红质,防止夜盲。这些食物不仅能帮助身体抵抗电脑辐射的危害,还可以保护和提高人的视力。

补充硒元素抗辐射

芝麻、黄芪、紫菜等海产品中含有丰富的硒元素,微量元素硒也具有抗氧化的作用,它通过阻断身体的过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。富含硒的食物首推芝麻、黄芪和麦芽。

抗辐射多喝绿茶

绿茶能够使辐射的危害降低,茶叶中台有的脂多糖也具有抗辐射的作用,茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收以后,能够迅速转化为维生素A。

吃海带抗辐射

海带天生是放射性物质的“克星。,它含有一种被称为海带胶质的物质.能够促使入侵人体的放射性物质从肠道排出。除此之外,海带还具有人体“清洁剂”的美称,其原因就在于海带和蔬菜水果类食物一样,对保持身体处于弱碱性的环境尤其有利。

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