小孩吃核桃有什么好处和坏处

美食推荐2022-05-09 13:02:03admin

核桃有保护大脑和促进脑细胞发育等健脑作用,很多家长便希望孩子能多吃核桃来增强智力发育。但核桃属于高热量食物,并不是小孩吃得越多酒越好。那小孩吃核桃有什么好处和坏处呢?

小孩吃核桃的好处

亚麻酸促进大脑发育

核桃中含有丰富的亚麻酸,具有保护大脑,促进脑细胞生长和发育的作用,对改善小孩的智力发育有很好的促进作用;

锌改善食欲

核桃中还含有微量元素锌,具有促进小孩食欲和生长发育的作用;

蛋白质提高免疫力

核桃中的蛋白质含有8种人体必须必需氨基酸,为小孩新陈代谢提供物质基础,提高身体免疫力;

维生素E改善记忆力

核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力,有增强记忆力的作用,特别适合学龄儿童。

小孩多吃核桃的坏处有哪些

小孩消化系统发育不完全,不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能导致小孩消化不良引起腹泻等症状;小孩多吃核桃后,核桃的高热量可能导致小孩肥胖;小孩吃生核桃时可能出现核桃仁卡住喉咙的情况,危害身体健康。



小孩每天吃多少核桃合适

正常成人每日可以吃核桃5-6个,约核桃仁40克左右。小孩的消化系统不完善,应该适量减少核桃量。10岁小孩每天吃2-3颗核桃较好,可按年龄增减核桃数量。

小孩怎么吃核桃好

生吃

若小孩具有单独吃核桃的能力后,在空闲时间生吃核桃比较好;

熬粥

核桃与大枣熬粥,既能营养互补,又能提高粥的风味,能补脾胃和防止孩子贫血等功效;

做豆浆

核桃山楂饮具有消食健胃,清脂散瘀和补脑益智等功能,还能改善孩子食欲,特别适合小孩饮用。

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