代谢好坏一直是维持身材的重要指标，代谢好，身体就处于高消耗状态，自然不容易发胖。生活中有不少不用费力就能提升代谢的好方法，把握9个小撇步，肥肉愈来愈少。

丰盛均衡的早餐

早餐是启动代谢的钥匙，丰富均衡的早餐，有助脂肪燃烧一整天。

抓把坚果当点心

餐与餐之间肚子饿，千万不要忍耐，抓一把坚果当点心，反而有助热量燃烧。

多喝绿茶

绿茶中的儿茶素是增代谢、阻油脂、抗氧化的最佳代表。

来杯蔬果汁

打一杯蔬果汁，是最快达到一天蔬果的摄取量，丰富的纤维与维生素，帮助排毒、代谢与燃脂。

豆类瘦肉当主食

豆类与瘦肉是绝佳的蛋白质来源，可以提升餐后的热量燃烧。

晒晒太阳

太阳可以增加血清素含量，唤醒身体机能，提升代谢。

充足睡眠

睡个好觉是最轻松的减肥方式，根据研究发现，睡眠时间短，会使肥胖相关基因更容易发挥作用，让身材一点一滴不断膨胀，睡眠时间延长，则可以抑制肥胖基因。

开怀大笑

大笑可以增加20%的脂肪燃烧，好心情也会降低脂肪囤积喔！

没事动一动

运动不在注重强度，没事走动一下、爬楼梯、肌肉伸展等等，都能不知不觉，提升代谢喔！