跳绳减肥有哪些注意事项 跳绳减肥注意前后事项

时间:2023-11-16人气:作者:佚名

跳绳减肥有哪些注意事项 跳绳减肥注意前后事项

1、注意控制跳绳的时间,跳绳虽然运动强度不是最大的,但是对于初学者来说也应该循序渐进,而不应该盲目大跳特跳。一般来说初学者每天先跳100~200次左右即可,而熟练以后可以每天跳400~500次都没有关系,主要不能过于急进。

2、注意选择好场地,跳绳一般建议选择较为柔软的地面,而不要在坚硬的水泥地上跳绳,以免在跳绳过程中对身体造成强烈的震荡,是身体受伤。

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