跳绳是有氧运动吗 跳绳是有氧运动吗,跳多久才能减肥,有害吗

时间:2024-06-06人气:作者:佚名

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1、跳绳是有氧运动。

2、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

4、简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。

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