时间:2022-03-16人气:作者:admin
粽子是中华民族传统节庆食物之一,口味繁多,是很多人都喜欢吃的一种食物,但对于减肥的人群,在减肥期间可以吃粽子吗 ?
不建议吃。
由于粽子主要有糯米蒸制而成,糯米当中富含胶淀粉,导致粘度较大,而粽子当中缺少纤维素等促进消化的物质,食用过后不易被人体消化吸收。
粽子有一个特性,吃下去并不会立马感受到饱腹感,而是需要等30分钟左右才会有饱的感觉,在这个过程中容易导致进食过多,不易控制。
并且100克熟糯米当中含有348大卡的热量,再加上一些其他馅料的热量,属于热量比较高的食物,食用过后容易加重肥胖。
在减肥期间,吃完粽子过后1-2个小时,可以进行一些运动将摄入的热量进行消耗,并且适量运动有助于促进消化。
由于粽子中基本没有含有纤维素,可以适当将其他食物换成热量较低,富含纤维素的食物,比如胡萝卜、黄瓜、等,可以减少热量的摄入,促进粽子的消化。
选择热量较低、体积较小的粽子。
粽子有不同的口味,不同的大小,所含的热量就会有所不同,在减肥期间,可以选择热量较低、体积较小的粽子食用。
尽量选择在上午的时候食用,有足够的时间可以将粽子消化掉,可以通过增加咀嚼次数来增加饱腹感,避免食用过多。
同时减少其他热量较高的食物摄入,配合食用其他纤维素较高的食物,可以促进消化,避免出现腹胀不消化的情况。
根据情况看。
100克白米饭有116大卡,但由于粽子具有不同的口味,一些咸蛋黄、五花肉类的粽子比白米饭高,而一些杂粮粽、八宝粽等热量会比白米饭较低一些。
因此具体的热量可以根据烹制的方式及使用的原材料相进行判断,尽量选择使用的是原材料是热量较低的食物,和烹饪方式更为健康的方法。
比赛时,运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后,握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳,但每一高度
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