时间:2022-03-07人气:作者:admin
黄瓜不但营养价值高,吃法也多种多样,而且还有很好的美容功效,那么吃黄瓜能减肥吗?想了解这个问题,下面我们就来看看黄瓜的营养元素及减肥原理。
黄瓜肉质鲜嫩多汁,具有生津止渴的极好功效,黄瓜中含有将近98%的水分,其他营养成分包括维生素B2,维生素C,维生素E,蛋白质,胡萝卜素,钙,磷,铁,糖类,尼克酸等。尤其值得一提的是,黄瓜的热量非常低,每一百克黄瓜含大约15大卡热量,即可生食,也可以做菜食用。
黄瓜水分高热量低,并且含有丰富的纤维,适量的吃黄瓜能够快速清洁出囤积在身体内的大量废物毒素,并能补充身体所需的各类营养元素,促进人体新陈代谢 ,加快肠胃蠕动,润肠通便,降低胆固醇,黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪,预防脂肪增加,所以说黄瓜是一种很理想的减肥食物。
想要减肥的人群吃黄瓜是不错的选择,黄瓜可以用来煮汤或者做成黄瓜沙拉使用,如果嫌麻烦的话,还可以用黄瓜沾低脂酸奶或奶油来吃,而且嚼生黄瓜哈能锻炼咀嚼肌,黄瓜中的纤维能帮助消化,因此也能很好的预防和治疗便秘。
材料:黄瓜一百克,食醋,白糖适量
做法:将黄瓜洗净切成薄片,用食盐腌一段时间后倒掉盐水,再把黄瓜用凉开水清洗一遍,沥干水分后加入糖醋拌匀即可。
功效:很多人都知道适量的喝醋能够起到刺激胃液分泌,增强食欲的作用,糖醋黄瓜酸酸甜甜的味道能让人胃口大开,生津止渴,既可以当零食吃,也可以在吃饭时当下饭菜食用。
材料:黄瓜适量,蒜头两个,食盐适量,原味酸奶一杯,干薄荷适量
做法:将黄瓜去皮去籽切成薄片,蒜头切碎和黄瓜拌匀,放适量食盐腌制25分钟左右后沥干黄瓜中的水分,撒上干薄荷,倒入酸奶后放到冰箱中冰冻一会食用。
功效:酸奶能够促进肠胃蠕动,润肠通便,加上爽脆可口的黄瓜,味道酸滑清香,能够让人食欲大增,而且不担心会发胖。
材料:黄瓜,豆腐,红椒片,盐,味精,淀粉,姜,葱
做法:将黄瓜切成厚圆片备用,豆腐切厚块后下油锅,煎至金黄色后放黄瓜,加适量调料和汤汁烹饪,待汤汁快收干时放入红椒片,用淀粉勾芡,撒香葱和姜片,即可出锅食用。
功效:豆腐是植物性食物中蛋白质含量最高的食物,而且蛋白质很容易被人体消化吸收,适合肠胃消化机能不好的人群食用,而且豆腐性寒,碳水化合物含量少,能够节制机体和润燥平火,搭配性寒的黄瓜能够有效清热利尿,解毒消炎,润肺散血,适合注重养生保健的减肥人群。
吃黄瓜虽然有很多好处,但也不宜过量食用,要想达到减肥效果又要保证身体健康的话,一天吃一到三根黄瓜就够了;黄瓜性凉,脾胃虚弱,腹痛腹泻,胃寒患者应该少吃,以免病情加重。
比赛时,运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后,握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳,但每一高度
(0)人喜欢2023-11-291、运动后适量蛋白质轻食:研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋
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(0)人喜欢2023-11-26400米栏是田径径赛项目的一种,也是现代奥林匹克运动会上的比赛项目之一,全长400米,分为男子400米栏和女子400米栏。400米栏由跑道上的10个跨栏组成
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