时间:2022-03-03人气:作者:admin
大白菜是一种冬季常见的蔬菜,是我国的特色蔬菜,有清热出饭,通利肠胃,消食养胃的作用,而且大白菜热量低,膳食纤维含量高,因此通过吃大白菜来减肥也是一种很不错的方法,只是大白菜怎么吃减肥呢?
大白菜又称结球白菜,黄芽菜,性平微寒,味甘甜,每100克白菜的可食用部分含有水分95.5可,粗纤维0.4克,维生素B120毫克,维生素C20毫克,钙61毫克,磷37毫克,钾199毫克,此外大白菜还含有尼克酸,胡萝卜素,钼,硒,锌,钠等多种营养素。
清炒白菜,醋溜白菜都是非常不错的减肥吃法,大白菜本身具有排毒通肠功效,而食醋有促进机体新陈代谢的作用,与白菜同炒,可以将减肥功效最大化。
白菜煮粥也是一种不错的减肥吃法,白菜热量低,而减肥使其宜少吃高热量,高脂肪的辛辣食物,尽量讲究饮食清淡,但又可以满足人体的营养需求,清肠减重,白菜粥就是减肥时期不错的营养主餐。
水煮白菜也有减肥功效,将白菜与食盐,食油,辣椒,姜蒜,肉末等食材一起煮汤,营养齐全,但有不油腻,又可均衡减肥之时的营养,起到锦上添花的功效。
水煮白菜,醋溜白菜等白菜可以正常饭点时作为菜肴食用,搭配玉米,馒头,米饭,粥等主食食用,吃起来既有口感也有可促进机体减重,减少脂肪的吸收,此外,减肥期间不宜只吃蔬菜,大豆制品,牛奶,鱼肉等蛋白质食物也宜适量食用,满足机体需求。
白菜粥宜做主食,早餐,晚餐食用;每天早餐和晚餐的主食以白菜粥为主,再佐以其他食材,可以加快机体新陈代谢,养生有排毒。
吃大白菜减肥只能是在饮食上面加以辅助运动减肥,不能一日三餐只吃大白菜,也不进行运动,这样不会有减肥效果,长期还会引起消化不良,只能说白菜可以加快减肥速度,加速机体垃圾与毒素的排出,从而减少机体脂肪吸收利用。
大白菜是性寒偏凉之物,且富含膳食纤维,每次食用不宜过多,且不能空腹食用,避免刺激肠胃,引起腹泻。
大白菜性寒,不宜与寒凉之物同时,气虚胃寒,脾胃虚弱,有腹泻,肠胃疾病患者不宜过多食用大白菜。
比赛时,运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后,握在撑竿上方的手不得向上移动或将原来握在下方的手移至上方的手以上;可以在规定的任一起跳高度上试跳,但每一高度
(0)人喜欢2023-11-291、运动后适量蛋白质轻食:研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量。2、建议运动后恢复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋
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(0)人喜欢2023-11-26400米栏是田径径赛项目的一种,也是现代奥林匹克运动会上的比赛项目之一,全长400米,分为男子400米栏和女子400米栏。400米栏由跑道上的10个跨栏组成
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