立冬后怎么养生最好(立冬必吃十大食物)

时间:2023-12-02人气:作者:佚名

立冬后怎么养生最好(立冬必吃十大食物)

1、调养作息,早睡晚起。立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。

2、注意保暖,预防疾病。立冬之后,气温骤降,身体一些部位对寒冷非常敏感,应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部。外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣。睡前用热水泡泡脚,刮大风时最好不要迎风行走。

3、补充营养,储存能量。从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主,适当多吃富含优质蛋白质和热量的食物。驼乳中主要是乳糖。乳糖在生长发育阶段、新陈代谢过程、组织合成等为人体提供大量的热量。乳糖和其他糖类相比甜度较低,不会造成儿童偏食,而且据研究,在饮用骆驼乳后尚未发现有乳糖不耐受症发生。

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