中老年如何补钙（中老年如何补钙效果好）
时间：2024-01-29人气：作者：未知
1、不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择，如果胃肠道很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率高，会更适合。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。
2、市面上的钙制剂主要分两大类。无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率高，但是容易出现胃肠不耐受，如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。有机钙的特点是含钙量低，吸收力要低一些，但是胃肠耐受性要好。如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙。
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1、艾灸是不需要天天灸的。2、通过熏蒸人体相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、调理脏腑的作用。但是艾灸是不需要天天灸的。如果是用来防病治病的话，一般一周灸三天左右即可。如果天天就很容易损伤人体的阴液，出现阴虚火旺的情况。
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