时间:2024-07-31人气:作者:佚名
1、少加把盐
盐味厚的菜品很容易勾起食欲,再吃碗饭的要求也会随之产生,热量的猛增会使你胖得很快,并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大,导致更加频繁地喝水解渴,体内的盐分会因而积累水分,形成水肿。
2、好好地睡上一觉
许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃,或者把晚饭时间提前,可到了九、十点钟,又饿得发慌。倒不如这样:当感到饥饿的时候,干脆选择睡眠,让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。
要想练出很棒的抗诱惑能力,就要从“延后享受”的“下一次”开始。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念:“我这次不吃,等到下次吃个够吧!”你就已经有了不小的进步。
3、奶粉减肥法
婴儿奶粉所含热量很低,其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分,这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的,但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且,婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质,每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐,一个月下来肯定能减重。
4、点穴按摩来帮忙
中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲,其中点穴就是较为有效的办法。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带”,另一个则位于手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带”。如果你平时习惯揉捏它们,须用力大一些;如果能借助外部工具(如牙签或金属发卡)来点刺它们,效果就会更明显些。
5、多动脑、少动口
饭端上桌后,在心里为自己准备3至4条理由,说服自己不要多吃,比如:“刚买的新衣服,尺码很合适,如果我吃下这些肉,衣服就穿不下了”;“昨天老公夸我身材好了很多,今天我一定要保持成果,不能被这点蛋糕破坏了成果”;等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后,你会惊喜地发现其实减肥很简单。
6、大忙人永远不会胖
在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣。找个理由把自己变得忙起来,让你不仅能出色地完成单位的工作,而且还会很好地理家,同时又达到了减肥的效果,多划算啊!
7、“白开水”疗法
工作时头脑运转得越快,肚子也跟着饿得越快,所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。其实这样就错过了一个最好的减肥机会,这时可以准备一些别的减肥食物,如:一小袋花茶,一杯不错的低脂牛奶,低热量的可乐,哪怕是一点白开水,都能让你饱和的胃液变淡,饥饿感随之消失。
1、合理饮食。减肥的合理饮食有七大要素:控制热能、限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白质供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素信矿物质、纠正不良的饮食习惯。2、加强运动。运动可减少进食量,改变因无聊而多进食
(0)人喜欢2024-07-311、松针,采集嫩松叶生吃,每日吃10至20克,或将松叶阴干,每次用10克泡开水代茶饮。坚持半年以上。新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应,减少平滑肌细胞的增生,能防止动脉粥样
(0)人喜欢2024-07-301、碰伤后怎么处理:碰伤后如果有皮肤出血,首先需要止血治疗,使用绷带加压包扎。2、如果怀疑有骨折,需要先固定,同时就诊医院进行确诊,拍片确诊一下,骨折的治疗复位,复位包括手法复位,还有手术解剖复位,固定,后期进行功能锻炼
(0)人喜欢2024-07-301、土豆祛疤法:土豆中含有丰富的淀粉和水分,能够有效的去除死皮和消除浮肿,对烫伤的疤痕很有效。2、姜片祛疤法:生姜具有解毒杀菌和抑制肉芽组织生长的功效,能很好的对抗皮肤真菌效果,弱化疤痕形成生长,活血功能,能够促进肌肤新
(0)人喜欢2024-07-301、少加把盐盐味厚的菜品很容易勾起食欲,再吃碗饭的要求也会随之产生,热量的猛增会使你胖得很快,并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大,导致更加频繁地喝水解渴,体内的盐分会因而积累水分,形成水肿。2、好好地睡上一觉许多减肥的
(0)人喜欢2024-07-311、合理饮食。减肥的合理饮食有七大要素:控制热能、限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白质供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素信矿物质、纠正不良的饮食习惯。2、加强运动。运动可减少进食量,改变因无聊而多进食
(0)人喜欢2024-07-311、松针,采集嫩松叶生吃,每日吃10至20克,或将松叶阴干,每次用10克泡开水代茶饮。坚持半年以上。新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应,减少平滑肌细胞的增生,能防止动脉粥样
(0)人喜欢2024-07-301、碰伤后怎么处理:碰伤后如果有皮肤出血,首先需要止血治疗,使用绷带加压包扎。2、如果怀疑有骨折,需要先固定,同时就诊医院进行确诊,拍片确诊一下,骨折的治疗复位,复位包括手法复位,还有手术解剖复位,固定,后期进行功能锻炼
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