冬泳什么时候游最好冬泳什么时间段合适

时间：2023-12-21人气：作者：admin

冬泳什么时候游最好冬泳什么时间段合适

现在很多人都喜欢冬泳，那么冬泳什么时候游最好？冬泳下水之前有什么注意事项呢？

中午的时候会比较好一些。

冬天天气冷，应该选择阳光比较充足的时间段，一天当中，只有中午的时候，温度最高，所以对冬泳爱好者来说，利用这段时间冬泳会更好一些，但是最好不在饭后立马就去冬泳，负责会影响消化功能。

冬泳确实可以使身体免疫力提高，能达到强身健体的作用，但是也不建议在自身不舒服的情况下去冬泳，否则对身体的危害也挺大的。

1、在脱衣服下水之前，千万不能立即进水，需要在更衣室里面等待几分钟，让体温自然的下降，从而在进水之后不会觉得温差很大。

2、在下水之前还应该对着自己的腰、膝盖、肩膀这些部位关节，进行快速地摩擦，使者这些部位温度回升，因为这些部位对温度是很敏感的。

3、热身的时间要控制好，一般在5分钟以上，10分钟以内，这样受到的刺激感觉也不会那么的强烈。

在冬泳出水之后，应该立马用干净的毛巾擦干身上的水渍，室外温度较低时，应该及时穿上衣物，以防感冒，在适当的进行手脚按摩、轻松的慢跑或者行走等活动。

因为在冬泳的过程中，散热会比较多，所以会导致体表温度急剧的下降，根据冬泳的特殊性，所以出水之后的活动主要是以热身活动为主，但是要遵循不出汗或者出微汗的原则，可以做一些拉伸运动，来舒展关节。

不能立马去洗，需要等到身体回暖之后才能洗。

冬泳运动者和跑步者不同，一般在冬泳出水之后，身体会大概持续冷个20-30分钟的时间，而洗热水澡的温度一般都在50度左右了，此时温度会比较大，一时间会无法适应过来。

人体处在低温环境下，体表的毛细血管是处于收缩状态的，过热的水温会刺激皮肤的毛细血管，从而使毛细血管疾速扩张，这时体表的寒气就会进入身体内部就有可能让人出现感冒的情况。

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