1、吃石榴籽可以润肠通便、增强体质、美容养颜、改善视力和保护心脑血管，还能够改善大脑功能和关节的润滑度，因为石榴籽中的多酚类物质可以帮助改善关节的灵活度和修补结缔组织中的胶原质，很适合经常运动的人食用。

2、但是石榴籽比较硬，吃多了容易引起消化不良，会加重肠胃的负担。