1、熬粥：把荞麦仁和大米淘洗干净，再以1:1的比例放入锅中，或者与小米、绿豆等其他五谷杂粮同放，可以改善荞麦仁较粗的口感，再放入适量清水，熬40-60分钟左右，待荞麦仁软烂即可食用。

2、煮饭：将荞麦仁提前淘洗干净，再浸泡10-20分钟左右，可以让荞麦仁的纤维吸水软化，提升口感，浸泡完毕后按常规的水量和时间煮饭即可。

3、泡水：把荞麦仁用少量热水冲泡一次后倒掉，将灰尘、杂志等洗去，再用热水将荞麦仁进行冲泡饮用。

4、注意事项：

（1）适宜人群：一般人群均可食用。

（2）食用禁忌：有消化系统基本者。

（3）不宜同食：无特殊食用禁忌。