俗话说：“热水洗脚，胜吃补药。”人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。那么热水泡脚有什么好处？下面一起来看看吧。

热水泡脚有什么好处

缓解疲劳

可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。

降血压

取怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，把药煲成药水进行泡脚。药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环，起到辅助降压的作用。

改善失眠

如果是肝气不舒引起的失眠，可以在泡脚水中加些合欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参，泡脚后会感觉明显容易睡觉。

缓解耳鸣

睡前用中药牛膝、当归、磁石等煎水沐足，具有缓解耳鸣、改善患者睡眠的功效。

缓解痛经

如果因痛经痛得冒冷汗，手脚冰冷，可试试用艾叶泡脚，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

缓解疼痛

中医认为，风湿性关节炎是由风、寒、湿等外邪同时侵袭造成的，其实花几十块钱就能让疼痛减轻，甚至消失。

什么时候泡脚效果最好

早上

晨起用热水泡脚可以缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血。另外，脚底的神经末梢与大脑相连，通过脚底按摩还可以使人一大早活力满分，精力充沛。

晚上

晚上9点泡脚最护肾。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

小贴士

1. 水温不能太热，以40℃左右为宜。

2. 泡脚时间也不宜过长，半小时左右即可。泡到微微出汗是最好的。

3. 泡脚的容器最好用木盆。