骑自行车对身体有什么好处(经常骑自行车对身体有什么好处)

健康养生2022-08-19 23:48:07admin

骑自行车对身体有什么好处(经常骑自行车对身体有什么好处)

随着共享单车的面世,骑自行车出行已经成为了很多上班族的选择。这种出行方式不但环保,而且有益于身体健康,下面就来看看骑自行车对身体有什么好处。

增强心血管系统功能

经常骑自行车能增强心脏,血管系统功能,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性工作,两腿多为动力性工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率变化也依据踏蹬动作速度和地势起伏不同,经常骑自行车练习,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩力,血管壁弹性增强。

影响呼吸系统功能

在骑自行车的时候,尤其是进行自行车比赛的时候,为了减去自行车行驶时的阻力,必须将身体压得很低,这就限制了腹式呼吸,同时两手扶把处于支撑状态,也限制了胸式呼吸,但是骑自行车时身体要克服许多困难,多吸进一些氧气,以满足身体需要,所以经常骑自行车能使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

锻炼下肢肌群

骑自行车可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分锻炼,在骑车的时候,由于臀大肌和股二头肌牵拉,使得髋关节和膝关节得到充分的活动,上身越向前俯,臀肌和大腿的股二头肌受到的牵拉和伸展越大,蹬力也就越大,因此骑自行车可以锻炼下肢肌群,有利于下肢健美。

减肥塑形

骑自行车的时候,全身有一百多块肌肉都在参与运动,骑车半小时,可以消耗330卡的热量,而且骑自行车的时候主要锻炼到腿部,能促进血液流动,将血液从血管末梢运回心脏,强化微细血管组织,从而有益健康。

提高神经系统敏捷性

骑自行车运动属于异侧支配运动,两腿交替蹬踏能使左右两侧大脑同时得到开发,所以能提高神经系统敏捷性,并且能改善体质,强化全身耐力。

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