足三里的准确位置图女 足三里的准确位置图女的准确位置图

健康养生2022-08-13 13:43:43admin

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在胃经上,有一个著名的腧穴叫足三里,古人常用足三里养胃气,以强身祛病,延年益寿,那么足三里的准确位置是在什么地方呢?

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足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

相连穴位:

犊鼻:在膝盖前区,髌韧带外侧凹陷中。正坐屈膝,在髌骨下缘,髌骨与胫骨之间大筋两侧处可见两个凹陷,外侧凹陷正中即是本穴。

解溪:在踝区,踝关节前面中央凹陷中,拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

足三里怎么找

用手指在小腿外侧,由外膝眼向下量取4横指,在腓骨与胫骨之间,距离胫骨前缘量取1横指,即为足三里穴。

足三里穴名由来

足,指穴所在部位为足部;三里,指穴内物质作用的范围,本穴发生胃气,胃经气血物质在本穴形成较大的范围,形成一个较大气血场范围,如三里方圆之地,故名。

足三里的作用

足三里为胃经合穴,是养护人的胃气的穴位,“三里”是指理上,理中,理下,刺激足三里穴有调节机体免疫力,增强抗病能力,调理脾胃,补中益气,通经活络,疏风化湿,扶正祛邪的作用,主治消化系统常见疾病,以及辅助治疗糖尿病,高血压等症。

足三里的刺激方法

按压法:用大拇指或中指按压足三里1次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,以穴位处有针刺一样的酸胀,发热感为宜,可方便健身,抗衰延年。

指揉法:用拇指指腹稍用力点压足三里,以感觉酸胀为宜,可补益气血,暖宫调经,止痛。

点压法:先点按足三里,再将拇指尖端与腧穴处皮肤成45°角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2-3分钟,可缓解胃疼。

艾灸法:将艾条点燃,置于腧穴上,距离约2厘米,使温热感穿透肌肤,艾条缓慢沿足三里上下移动,以局部皮肤发红为宜,每次灸15-20分钟,每周灸1-2次,可强身健体。

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