胸肌的训练一直是重要的训练之一，那么如何能够获得好的训练效果呢？

上胸和中胸要不要一起练

建议分开来进行训练，这样能够获得更好的训练效果，同时建议把较弱的部分优先进行训练，补强拉升短板。

健身胸跟什么一起练

建议和背部肌肉一起训练，这样能防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于相对立的肌群，如果训练者只注重某一肌群的训练，那么很快就会导致前后肌群不协调，影响体型的发展。

练胸先练上胸还是下胸

哪个更薄弱就先训练哪个，这样能够获得更好的整体效果，上胸对于胸部来说会要更关键，无论是整体的形状还是力量，都需要更加重视。

胸和腹能一起练吗

是可以的，胸部和腹部都是主要的训练部位，对于健身的形体来说很重要，那么在一次的训练中如果选择两个大肌群，可能会感到非常辛苦，需要注意身体的负荷。

胸和背先练哪个

还是遵循哪个更弱先练哪个的原则，胸和背属于拮抗关系，练胸就能够拉伸背部，反之亦然，很简单不必烦恼。