呼啦圈饭前转还是饭后 呼啦圈在饭前还是饭后转

健康养生2022-08-08 15:19:56admin

呼啦圈饭前转还是饭后 呼啦圈在饭前还是饭后转

呼啦圈是趣味性比较高的健身减肥运动,很多人每天都在坚持转一小时的呼啦圈,有些人习惯饭前转呼啦圈,有些人喜欢饭后转,那你知道转呼啦圈是饭前好还是饭后好吗?

呼啦圈饭前转还是饭后转

刚吃完饭是不能转呼啦圈的,会影响肠胃消化,容易引起胃痛。相对来说饭前转呼啦圈是没有时间限制的,空腹的时候转呼啦圈更有利于减肥。

但是也要注意,饭前转呼啦圈会增强饥饿感,容易提升食欲,导致进食增加,所以如果想减肥的话,转完呼啦圈后不要立即进食,先喝一杯温开水垫垫肚子,等饥饿感稍退后再吃东西。

饭后多久转呼啦圈合适

饭后肚子比较撑,血液多在肠胃处运转,此时转呼啦圈影响消化,不利于减肥,长期如此还易患胃病。最好是饭后1小时再转,此时食物都消化的差不多了,运动的话可以加速身体脂肪燃烧。

哪些人不宜转呼啦圈

呼啦圈是腰部旋转练习,属中等运动强度,适合健康的成年人练习。

青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎,患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌,高血压、心脏病患者不宜。

呼拉圈重量越大效果越好

较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的劲儿才能甩的动,之后便成为一种惯性运动,重点是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器,太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧。

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