转呼啦圈的好处和坏处 睡前转呼啦圈的好处和坏处

健康养生2022-08-08 15:18:57admin

转呼啦圈的好处和坏处 睡前转呼啦圈的好处和坏处

呼啦圈可是男女老少皆宜的运动方式,它不需要很强的身体素质,也不需要专业规范的运动场所,只要你有一个呼啦圈,就可以运动起来。转呼啦圈也是有好处有坏处的。好处自然不在话下,坏处只要有心也是可以避免的。不信你就往下看。

美容瘦身

转呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。玩的过程中也能帮助瘦身,通过促进肠道蠕动来帮助清除体内垃圾,达到美容目的。

愉悦心情

转呼啦圈的过程, 也让体内的废物随着汗水或者其他的方式排出体外了,让人倍感轻松。而且转呼啦圈是具有活动量的,能够有效缓解心理压力,愉悦人们的心情。

健美按摩

转呼啦圈的过程身体各个部位的转动能够起到局部健美的目的,而在这个过程中,也能不断按摩被转动部位。

增强身体的协调性

在转呼啦圈的过程中,为了能够使呼啦圈保持连续的转动,身体会自然地进行调节,使身体各部位的运动来配合呼啦圈的转动,从而增强身体的协调性。

缓解久坐的疲劳

呼啦圈特别适合经常久坐在办公桌前的上班族,常感腰酸背痛,浑身不舒服。下班后进行呼啦圈运动能够有效缓解这一症状,还能强身健体。

转呼啦圈的坏处

转呼啦圈的坏处:腰部韧带受损

转呼啦圈主要的运动刺激点就是腰部,若是在运动前不进行热身伸展运动,突然对腰部增加压力很容易使腰部韧带受损。若是出现了转呼啦圈时间过长、尺度过大也有可能导致韧带受损,出现腰部 扭伤的情况。

血管破裂

说转呼啦圈会导致血管破裂不是说一转呼啦圈血管就破裂了,而是在转呼啦圈的时候若是过度、过量了,导致脊柱过度扭摆、腹部压力突然增加,就有可能导致血管破裂。

温馨提示

呼啦圈是一种运动方式,只要能够在运动前进行热身、运动过程中科学锻炼、运动后进行主要部位的按摩放松,它的坏处是可以有效避免的,尽情享受它的好处。但是要注意的是呼啦圈并不适合腰部有过损伤的人进行,以免旧伤复发。

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