蛙泳和自由泳哪个好学(蛙泳和自由泳哪个好学些)

健康养生2022-07-31 01:45:25admin

蛙泳和自由泳哪个好学(蛙泳和自由泳哪个好学些)

游泳是减肥健身的好项目,也是避热消暑的好活动。现在学习游泳的人可不少,而在四种泳姿当中,蛙泳和自由泳则是最为常见,那么蛙泳和自由泳哪个好学呢?

蛙泳和自由泳哪个好学

如果是快速入门,那么自然是蛙泳最好学。

蛙泳相比其他四种泳姿动作简单,呼吸也是比较容易,短时间内学成蛙泳,不是什么问题。因此,蛙泳可以说是最好学的,大部分人一开始学习的泳姿就是蛙泳。

不过事物都要两面性,蛙泳虽然学到能游起来是很容易,但它的升和精通却是极其困难的。而一般速成的蛙泳,动作绝大部分会有很多问题,仍需要在以后的训练中不断地纠正,而不应认为自己已经学会,一直按照这个泳姿锻炼。

长期锻炼可学习自由泳

如果肯花时间,不需要短时间速成,希望以后进行长期的锻炼并且注重速度和距离,那么自由泳是最好的选择。

自由泳在水中阻力小,速度最为快速,因此也是最为实用的泳姿。并且它的腿部动作,和仰泳、蝶泳相通,对于其他泳姿的练习也大有裨益。

不过,自由泳练习难度很大,需要花费大量的时间打好基础,并且自由泳是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿,每一次呼吸的时间都非常短。所以,自由泳的学习时间非常长,不可能在短时间内速成,所以比较适合有耐心的人。

蛙泳和自由泳哪个比较减肥

蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。

和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的确会大得多,因此更加费力,在同样速度和时间的情况下,蛙泳的减肥效果会更好。

但是,蛙泳更加费力,但是速度也会变慢很大,而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离,这段时间是不做功的,蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳,这时候快速的自由泳可能能更好减肥。

蛙泳的优点

1.蛙泳是最容易学成的泳姿,蛙泳动作不多,技巧比起其他泳姿较少,只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩,不断的开腿、合腿,这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉,尤其是大腿肌肉,有效提高腿部力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中,盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼,从而可以增强女性的性能力,是在性生活中更易获得高潮。

自由泳的优点

1.自由泳在水中的阻力很小的,速度最快,同样速度下也最为省力。因此,自由泳是最为实用的泳姿。

2.自由泳主要是上臂的肱二头肌和肱三头肌发力,因此也是最能锻炼这些部位的泳姿。长期进行自由泳锻炼,可以增强手臂力量,并使得手臂的线条更加匀称。

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